ثبت نام|ورود به سيستم|نقشه سايت|راهنما
  انتخاب زبان:  

سیر دانش صدف: (10خط) 88781060 ، رهیاران دانش: (10خط) 88427100 ، سیر بهار دانش: (10خط) 88781060 ، تعالی دانش: (10خط) 88457517 ، ايميل: info@study2000.com

نظر شما درباره سايت ما چيست؟





به نظر شما كدام كشور برای تحصیل مناسب تر است؟








    

    ساعت بدن چيست؟

براي اينكه، مثلا مي‌خواهيم بدانيم چه وقت بايد راه بيافتيم تا سر ساعت به محل كارمان برسيم. ساعت دروني‌مان هم تقريباهمين‌طور كار مي‌كند.

مثلا زمان مشخصي بايد حرارت بدن بالا برود يا ترشح هورمون‌هاي مخصوصي افزايش پيدا كند تا بدن 2 ساعت بعد آماده برخاستن از خواب شود.

ساعت دروني در واقع پاسخ تكامل به تحولات نوري و حرارتي پيرامون ماست. به زبان ساده‌ تنظيم فعاليت‌هاي بدني مناسب در روز و شب، محصول هدايت و تنظيم اين ساعت ژنتيك است، به همين‌خاطر در هر كدام از ما متفاوت عمل مي‌كند.

مثلا اين ساعت مشخص مي‌كند كه چه وقت بدن ما نياز به خواب دارد يا چه وقت زمان برخاستن از خواب است. برنامه ساعت دروني آدم‌هاي سحرخيز با برنامه ساعت دروني آدم‌هاي شب‌زنده‌دار متفاوت است.روننبرگ اضافه مي‌كند: «تفاوت زماني ساعت دروني ميان آدم‌هاي خيلي سحرخيز و آدمهاي خيلي شب زنده‌دار گاه حتي تا 12 ساعت هم مي‌رسد، طوري كه گاه وقتي يكي به رختخواب مي‌رود ديگري تازه از خواب بلند شده است.»

اما اين ساعت دروني يكنواخت كار نمي‌كند. يكي از نكات مهم در تنظيم اين ساعت، سن است. مثلا بچه‌هاي كوچك، شايد براي اينكه به پدر و مادرشان نشان بدهند بچه‌داري يعني چه! صبح اول وقت بيدارند! با افزايش سن اين ساعت عقب مي‌رود. در سنين نوجواني شب زنده‌داري به اوج مي‌رسد. اما از20 سالگي به بعد هرچه كه سن بالاتر مي‌رود تحمل بدن براي شب زنده‌داري كمتر مي‌شود.

در اين ميان يك نكته‌ در مورد هر 2دسته آدم‌ها، سحرخيز يا ‌شب‌زنده‌دار صدق مي‌كند، وقتي برنامه زندگي مان با اين ساعت تنظيم نيست، بدن در حالت استرس قرار مي‌گيرد. كارشناسان در اين زمينه مثل روننبرگ معتقدند: « وقتي من ساعت دروني‌اي دارم كه دو سه ساعت عقب‌تر از ساعت بيروني كار می‌كند مثل اينكه بخواهم در مسكو كار كنم درحالي‌كه در مونيخ زندگي مي‌كنم.»

اين تفاوت زماني فشاري است كه به مرور زمان خود را نشان مي‌دهد. نكته جالب توجه اينجاست كه اين فشار موجب بروز عاداتي مثل سيگاري شدن مي‌شود. هر چقدر اين تفاوت زماني بيشتر باشد احتمال اينكه فرد سيگاري شود بيشتر است. نتيجه بررسي‌ها نشان مي‌دهند افرادي كه ساعت درونی‌شان با ساعت معمول از 4 ساعت بيشتر تفاوت دارد 60 درصد بيشتر از افراد ديگر سيگاري مي‌شوند.

اما، تنظيم اين 2 ساعت با هم گاهي مقدور نيست، وقتي بايد ساعت7صبح سر كار باشيم ولي تا ساعت9 هنوز گيج خوابيم چاره چيست؟

1. نور بيشتر در محيط كار و محل زندگي. واقعيت اين است كه بيشتر ما به اندازه كافي نور دريافت نمي‌كنيم. كمبود نور يعني سحرخيزها؛ سحر خيزتر مي‌شوند، شب زنده‌دارها هم صبح ديرتر از خواب بلند مي‌شوند.

2. سعي كنيم عادات و روش زندگي‌مان را تا جايي كه مقدور است با ساعت درونی‌مان تنظيم كنيم.

روننبرگ معتقد است: تنظيم ساعت كار با ساعت دروني قدم بزرگي است. می‌دانيد اين گونه خلاقيت و سازندگي نيروي كار جامعه چقدر بالا مي‌رود.

البته براي بالا بردن خلاقيت كه نمي‌توان نظام اجتماعي را بر هم زد. مثلا فكر كنيد براي بالا بردن خلاقيت نوجوانان‌، از 14 سالگي به بعد دانش‌آموزان به جاي ساعت 8 صبح ساعت9 يا10 به مدرسه بروند!

منبع خبر : همشهري - http://hamshahrionline.ir/News/?id=36429

نام كاربري:
    
رمز عبور:
    
هنوز در سايت عضو نشده‌ايد؟
جستجوي كاملتر